 ～正当な美を追い求めて～ by in-be315 
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１ヶ月運動禁止。
そういわれると体を動かしたくなるものです。 久々のヨガ。 ＳＨＩＨＯさんの「おうちヨガ」で最近の怠けた体をリセット。 うわわわわわわ・・・・ なんという体のこりよう!! 「股関節は老化しやすいので・・・・」 ＳＨＩＨＯさんの言葉が痛い！ポーズも痛い！ なんといっても一番きつかったのが、太もも外側から臀部にかけての筋肉  「ランニング時にはしっかりとここのストレッチをしたほうがいいです。」 と先日お医者様に言われた部分が見事に悲鳴を上げていました!! だからランナーズニーになってしまったのね。 １０月の大会（５ｋｍラン）までは、ヨガで太もも筋肉ストレッチはやらなきゃ!! と決心いたしました。  ランナーズニーの痛みを軽減するつもりで、 ＳＨＩＨＯさんのようなＢＯＤＹも手に入れようと図々しいこと考えてます。  毎日ちょっとずつ、続けます。 先月２６日，十和田湖一周ウォークに参加して参りました!!
上り下りの多い一般道を歩いて十和田湖畔を一周り。５０ｋｍの道のりです。 いずれ４２．１９５ｋｍフルマラソンにチャレンジしてみたいと思っていた私は， その距離というものがどんなものなのか体感したくて参加してみましたが・・・。 限界越え 昨日，友達５人で カナディアンカヌーを楽しんで参りました。
久々の青空で，清々しいさわやかな気分で楽しんで参りました。 が，十和田湖の気分は私たちとは正反対!!!! 西風を受けて，白く波立つ湖面は，通常ではないらしい。（ガイドさんいわく） 私の頭には・・・転覆→沈没!!・・・やっちゃうのか？という不安も抱きながら 対岸までたどり着きました。 Ｔｅａ ＆ Ｃａｋｅ で一休みし，帰りは波の衝撃を考慮して ４艇のカヌーを横に繋げ，湾に無事戻って参りました。 今日は，若干の筋肉痛ですが，その部位が素晴らしい!! ①二の腕（力こぶとは反対側に当たる下の部分） ②肩関節周りから背中にかけて ③ウエストの両サイド 部分やせしたいけど難しい場所がいとも簡単に!! カヌー いいかも!! ちなみに ＮＯＲＴＨ ＶＩＬＬＡＧＥ ： http://www.novi.jp さらに画像はこちらいくちゃんブログ しばらく，ブログから離れていました。
記事更新のために必要なＩＤやパスワードまで忘れてしまったほどです。 この休んでいる時期にいろんなことがありました。 誰も読まない・・・いや知らない人に読んでもらいたい・・・ そんな思いでアップしていこうと思います。 ＩＮＮＥＲ ＢＥＡＵＴＹ この精神は健在です!! 以前にもましてパワーアップいたしましたので!! これから，よろしくお願いします!!
お久しぶりです。
またまた、乾燥と戦う時期がやってまいりました。 この時期はいつも乾燥の中でもがいているような・・・。 毎年、この時期に老けてしまうのでした。 これじゃぁ、いかん！！と 最近、新しい取り組みをいたしました。 暖房ガンガンかかる中、マイナスイオン加湿器を傍らに置きすごしております。 洗顔後のお手入れを常にこの加湿器の前で、 テレビを見ながら３０分以上の時間をかけて行うようにしました。 （注意として、顔の近づけすぎを呼びかけていますが 美容のために、そんなことはお構いなし！！） 気のせいかもしれませんが、少しお肌が柔らかくなったような・・・。 次の日の朝、乾燥してる感が減ってきました！！ さらに、勢いづいて保冷剤を使って毛穴を引き締め、 たるみ予防に努めております！！ 今年の冬は、何かいけそうな気になっております！！ 続けるぞ！！ 調子に乗ってこんな本も購入！ ずいぶんと更新をサボったままでした。
この夏、焼きたくないと思っていたお肌ですが、 私の意に反して、こんがりと小中学生のように焼けてしまいました。 水泳の授業があるとどうしても焼けてしまいますね。水着のラインもくっきり。 セパレートの水着。見た目にはかわいいのですが、うっかりしていて、 おへそを中心に幅数ｃｍのこんがり焼けた帯状ラインができていました。（＞＿＜） でも、二の腕はシャドーがかって少しすっきり見えるようです。 さて、問題はＦａｃｅの方です。 紫外線を浴びると、即、実感するのが“乾燥”。 鏡を良く見ると、口の両脇に“八”の字がくっきり。 目の下にも、“頑張っておめめを支えてます！”ラインが出現。 これだけで5歳upは間違いなし!! この夏、友達と日本一の山、富士登山に挑戦してまいりました。 出発前は、意気揚々と5合目をスタートしたのですが、 9時間後ようやく山頂に着いた頃には、すっかりお婆顔になっていました。 富士山は３，７７６ｍもの高さ。平地以上の大量の紫外線を浴びて帰ってまいりました。 そこで、毎晩行ったのが、ＶＣでの保湿対策。 ① ＶＣ５％のローションでパック（ラップで覆って） ② ＶＣローションをイオン導入 この二つを、日替わりで行い、さらにパックで古い角質を洗い流すこと１０日。 ようやく、肌にやわらかさが舞い戻ってきました＾＾。 一時は、努力もここまでか?!と思われましたが、 毎日のケアで何とか回復できるものですね。 『女は冬に老ける』と雑誌で見たことがありますが、 この時期に、冬老けしない土台作りに励もうと思います!! 去年の９月から、ミキサーでジュースを作って飲むのが
毎朝の楽しみになっていました。 初めのうちは、飲みやすさと美味しさを重視して 旬のフルーツを好きなだけ入れて飲んでいました。 が、我が愛読書（いや雑誌!!）に 解毒効果の高い食材ランキングが載っていました。 １位・・・ホウレンソウ ２位・・・タマネギ ３位・・・トマト ４位・・・リンゴ ５位・・・ニンニク と、１０位くらいまで載っていたのですが、その解毒作用を見てみると、 ホウレンソウとタマネギだけで、有害金属を排出する作用、つまり、 毒を捕まえ、解毒力をアップさせ、体外へ出す働きがそろってしまっているのです。 雑誌“日経Ｈｅａｌｔｈ”お勧めの最強王様ジュースは、 ホウレンソウ（５０ｇ）＋リンゴ（５０ｇ）＋豆乳（１００ｍｌ）です。 しかし、この時期はリンゴがいまいちなので、 私は、 ホウレンソウ＋キウイ＋豆乳で試しています。 さらに、Ｍｅｉｊｉで出しているアミノコラーゲンを少々加えて・・・、ゴックン!! １ヶ月がたちました。 自覚できる効果は・・・。なんと言ってもお肌がもっちりしてきました。 さらに、肌キメも細かくなってきたように感じます。 ５月は、運動会の練習を毎日外でやっていたため、 毎年この時期は、大量の紫外線を浴び、 お肌がぐったりしてしまうのですが、今年はどうやら、防御成功です!! リンゴが出回る９月までは、このスペシャルドリンクで美肌に努めます!! 3月末からお疲れモードが続いています。
4月に入って週末は、いつもリンパマッサージに出かけ、 何とかこの超多忙時期を乗り越えようとしている私。 初めはＢｏｄｙ全身のリンパマッサージを受けていたのですが、 Ｆａｃｅを受けてみたら、これまでにない痛さ!! 顔の筋肉は凝りにこっていて、頬骨の下や目の周りは、 いたたたたたたたたたたたたたぁ～!!!!! ってな感じでした。 お顔も体と同じように凝りまくっていたようです。 他店と違って、ここのいいところは、 しっかりと顔からデコルテのラインまで リンパの滞りを流してくれるところです。 顔だけのケアをしっかり行っていても、 そこにつながる通り道が詰まっていたら、台無しですからねぇ。 マッサージ後半は、顔がホッカホカでうとうと・・・と眠ってしまい、 毎回リラックスしております。 今回は、こんなフォローシートをいただきました。  お風呂でも、この部分の凝りをほぐせるようにマッサージしますよん!!
氷上の女王＝荒川静香選手、金メダルおめでとうございます。
見事でしたね。イナバウアーの美しさは世界中絶賛!! あんなにも綺麗な曲線を描ける演技が得点にならないのが残念。 でも、それが分かっていても自分らしさの表現として プログラムに取り入れたところが好きです。 ＳＰ（ショートプログラム）のときから思っていたのですが あと３ｃｍ、荒川選手のウエストが短ければ、 コーエンやスルツカヤを抜いて１位だったに違いないと・・・。 顔やbodyバランスでは、日本人アスリートはどうあがいたって及びません。 技術や表現力では、上位３人は同じではないのでしょうか。 しかし、彼女には他の２人が持っていなかった精神力が備わっていたのです。 そこが、金メダルへとつながったのでしょうね。 いろんなおめでとう特集が組まれていますが、 荒川選手について全く知っていませんでした。 （それまでは、真央ちゃんやミキティーでしたもんね。） 挫折を味わいそこから這い上がり、無の域に達してこそ 本来の力が発揮できるのでしょうね。 目標を見据え努力し続け、 観衆を魅了できるまでに自分を成長させることのできた精神力こそが ＢＥＡＵＴＹなのでしょうね。 と、私までもがにわか評論家になって語ってしまいましたぁ～。 これからが大変でしょうね。 私も荒川選手の精神力を見習わなくっちゃ。 ＊ここからは余談＊ 私としては、村主選手（＝氷上のアクトレス）の表現力が好きでした。 彼女がメダルに届かなかったのは、プログラムの構成と音楽かな～。 彼女の表現力を活かしきれなかったように感じます。 １２月に行われた、ＮＨＫ杯のフリーの演技の方が格段に上です。 トリノでは、それが見られなくて残念でした。
今日も週１ジム行ってきました。
今日のメニューは、いつものバイクをやめて、 ランニングの前後に３分程度のウォーキングを入れてみました。 でもでも、変化なし。 今日は変な実験をしてみました。 トイレに行く前と後の記録を測ってみました。 【＋－の記録は１月末との比較】 トイレ前 トイレ後 （トイレ前後の比較） 体重 ＋０．２ｋｇ ０ｋｇ（２００ｇ減） 体脂肪率 ＋０．３％ ＋０．４％（０．１％増） 脂肪量 ＋０．２ｋｇ ＋０．２ｋｇ（変化なし） 体水分量 ０ｋｇ －０．２ｋｇ（２００ｇ減） 当たり前のことなんですが、トイレに行くと体重って減るんですね。 でも、体の水分が減った分、 体全体を占める脂肪の割合が増えちゃうってのもいやですね。 脂肪量は、先週と変わりませんですた。 週１ジムはやっぱ、効果ないのかな～。 今週から、１５分ヨガも取り入れてみます。 来週の結果に、乞うご期待！！
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